Nam giới không hài lòng với kích thước của cơ quan sinh dục của mình nên chú ý đến các bài tập tăng kích thước dương vật. Có nhiều phức hợp giúp kéo căng các mô của dương vật. Tập thể dục cho phép bạn đạt được hiệu quả rõ rệt và lâu dài, nhưng chỉ khi được thực hiện một cách chính xác và có hệ thống.
Tập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến việc mở rộng dương vật
Tập thể dục để tăng chiều dài và chiều rộng của dương vật là một cách có sẵn cho tất cả mọi người để đối phó với vấn đề kích thước cậu nhỏ. Khi chúng được thực hiện, các thể hang mở rộng do sự hình thành của các vết nứt vi mô, sẹo này theo thời gian và do đó tạo ra thể tích bổ sung.
Ngoài ra, các bài tập tăng kích thước dương vật có tác dụng tích cực đến khả năng cương cứng.
Kích thước của dương vật tăng lên khi thực hiện các phức hợp khác nhau, vì trong quá trình này, những điều sau đây xảy ra:
- sự kéo dài của các mô cơ quan;
- điều hòa lưu lượng máu, cung cấp máu nhanh chóng làm đầy các thể hang bằng máu;
- tăng trương lực cơ;
- sản xuất hormone sinh dục nam testosterone.
Quan trọng.Các bài tập được thiết kế đặc biệt giúp thư giãn các cơ trơn, có tác động tích cực đến hoạt động tình dục của nam giới.
Chuẩn bị cho một buổi tập luyện
Để không gây hại cho sức khỏe trong quá trình tập luyện, bạn cần chuẩn bị tập luyện đúng cách.
Bạn cần làm như sau:
- tắm hoặc tắm bằng nước ấm để xông hơi da và làm cho các loại vải đàn hồi tốt hơn;
- lau khô bằng khăn;
- bôi trơn dương vật bằng gel bôi trơn để trong quá trình thực hiện không làm tổn thương cơ quan này.
Sau đó, bạn có thể bắt đầu đào tạo.
Bài tập phổ biến
Các bài tập tăng kích thước dương vật hiệu quả nhất là:
Kẹp
Kẹp là một kỹ thuật mở rộng dương vật bao gồm việc kẹp chặt phần gốc của cơ quan. Bản chất của thao tác là ngăn chặn dòng chảy ngược của máu đã chảy đến cơ quan.
Sự gia tăng kích thước của dương vật xảy ra do sự kéo dài của các tế bào thấm vào mô thể hang của cơ quan này. Khi kẹp gốc dương vật, các tế bào này chứa đầy máu càng nhiều càng tốt.
Phương pháp này để tăng chiều dài và khối lượng phải được xử lý thận trọng: nó được coi là một trong những phương pháp cực đoan nhất. Tập thể dục không đúng cách có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như:
- sự hình thành của máu tụ;
- rối loạn cương dương;
- tê quy đầu dương vật;
- dương vật bị thâm đen;
- ứ đọng máu trong các mô của cơ quan sinh dục.
Trước khi bắt đầu thực hiện bài tập này, bạn cần xem video và nghiên cứu kỹ cách thực hiện sao cho chính xác.
Để tiến hành đào tạo, cần có các mục sau:
- ren cao su có độ giãn dài đáng kể;
- dây thun bản rộng 3 cm;
- vòng gà hoặc kẹp đặc biệt.
Kỹ thuật thực thi trông giống như sau:
- đầu tiên, dương vật được đưa về trạng thái cương cứng, trong khi cơ quan này không được kích thích hoàn toàn, nhưng khoảng 70%;
- sau khi đạt điều kiện cần thiết thì quấn chặt gốc dương vật bằng băng thun;
- băng được quấn bên trên bằng dây để không bị tuột;
- một vòng hoặc kẹp cương cứng sau đó được đặt vào gốc của dương vật.
Để nguyên cấu trúc trong 1 phút, sau đó cẩn thận loại bỏ. Với mỗi tuần tiếp theo, bạn cần tăng thời gian tập luyện để liệu trình diễn ra trong 2-3 phút. Thời lượng tối đa là 5 phút.
Quan trọng.Đừng mạo hiểm: nếu bài tập làm to dương vật nam giới như vậy gây khó chịu và đau dữ dội thì tốt hơn hết bạn nên dừng lại để không gây ra những hậu quả nguy hiểm.
Kỹ thuật đạo giáo
Các bài tập tăng kích thước dương vật của đạo sĩ có tác dụng tốt. Chúng là sự phản ánh của triết học phương Đông và bao gồm việc một người đàn ông thực hiện các bài tập thở và đồng thời thực hiện các động tác nhằm mục đích kéo dài dương vật.
Một ví dụ về việc thực hiện các kỹ thuật của Đạo giáo để mở rộng cơ quan sinh dục nam:
- bạn cần phải hít thở sâu, hút không khí vào cổ họng, sau đó nuốt nó, thắt chặt các cơ và đưa nó vào dạ dày. Không khí không được lưu lại trong lồng ngực;
- tưởng tượng rằng không khí này là một quả cầu năng lượng. Bạn cần hình dung cách nó lăn xuống, chạm tới phần bụng;
- Khi điều này xảy ra, bạn cần phải lấy dương vật bằng ba ngón tay của bàn tay trái và ấn nó vào một điểm đặc biệt, nằm ở khu vực giữa bìu và trực tràng;
- mà không cần rút ngón tay ra khỏi điểm, bắt đầu thở như bình thường. Bắt đầu nhào dương vật: bạn cần kéo nó qua lại. Lặp lại 36 lần;
- sau đó xoa bóp đầu dương vật bằng miếng đệm của ngón tay cái. Bạn cần đạt được sự cương cứng;
- bóp dương vật bằng tay phải, ở gốc. Từ từ di chuyển bàn tay của bạn về phía trước 2-3 cm. Tạo áp lực lên dương vật và xa hơn để máu dồn về quy đầu;
- hướng dương vật sang phải, xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại 36 lần.
Sau khi hoàn thành các thao tác, nhẹ nhàng gõ nhẹ dương vật đã cương cứng lên đùi phải, sau đó sang trái.
Uốn cong dương vật
Làm thế nào để phóng to dương vật của bạn với các bài tập uốn dẻo? Bạn cần bắt đầu bài tập sau khi dương vật chuyển sang trạng thái nửa cương cứng.
Bạn cần nắm lấy dương vật bằng hai ngón tay của một bàn tay ở gốc. Với tay còn lại, bạn cần nắm lấy đầu dương vật, cũng bằng hai ngón tay. Nhẹ nhàng uốn cong dương vật, trong khi các ngón tay phải chạm vào. Giữ ở vị trí này trong 20 giây.
Nên lặp lại bài tập này 4 lần một ngày. Thay đổi hướng của khúc cua (xuống, lên, phải, trái).
Bài tập Kegel
Bài tập Kegel được nhiều người coi là cách tốt nhất để làm to dương vật.
Trước khi thực hiện chúng, bạn cần tìm một loại cơ đặc biệt - cơ xương mu. Để phát hiện ra nó, bạn cần ngắt dòng trong quá trình đi tiểu. Trong trường hợp này, người đàn ông sẽ ngay lập tức cảm thấy cô ấy đang ở đâu.
Các bài tập rất đơn giản: cơ bắp bạn đã tìm thấy cần phải được căng lên. Điều này có thể được thực hiện khi ngồi trên ghế hoặc nằm trên sàn nhà hoặc trên giường.
Làm thế nào để làm to dương vật của bạn với các bài tập Kegel? Cần phải:
- nhanh chóng luân phiên căng và thư giãn các cơ trong 30 giây. Tăng dần thời gian quy định;
- đếm đến 15, trong khi co cơ, sau đó đếm theo thứ tự ngược lại và thả lỏng cơ. Thực hiện ít nhất 15 lần lặp lại. Nên tăng số lần lặp lại 5 lần mỗi ngày;
- trong khi đi tiểu, giữ dòng 3-5 lần. Điều này nên được thực hiện mạnh mẽ và nhanh chóng để nước tiểu không bị rò rỉ.
Chú ý.Kết quả từ việc thực hiện môn thể dục này có thể được mong đợi trong 2-3 tháng.
Kỹ thuật Ả Rập (jelqing)
Làm thế nào để làm to dương vật của bạn bằng tay của bạn? Một cách hiệu quả là jelqing. Được dịch từ tiếng Ả Rập, thuật ngữ này có nghĩa là vắt sữa.
Jelqing có thể khô hoặc ướt. Trong trường hợp đầu tiên, các bài tập được thực hiện mà không sử dụng chất bôi trơn; trong trường hợp thứ hai, chất bôi trơn được sử dụng.
Một bài tập để mở rộng dương vật như sau được thực hiện như sau:
- đạt được trạng thái cương cứng của dương vật (ít nhất 50%);
- ngón cái và ngón trỏ của bàn tay được kết nối ("OK" - nắm chặt) và ép chặt phần gốc của đàn với chúng;
- di chuyển chậm lên thân cây;
- di chuyển gần đến đầu, không đạt nó 1 cm;
- các ngón tay được giữ ở một chỗ trong 3 giây, sau đó thả lỏng và hạ xuống.
Trong lần tập jelqing đầu tiên, bạn cần thực hiện 50 động tác để tăng dương vật. Tăng số động tác lên 5 động tác mỗi ngày.
Hệ thống bài tập của Aaron Kemmer
Kemmer đã viết một cuốn sách về các nguyên tắc cơ bản của việc tăng kích thước dương vật tự nhiên.
Định đề chính là tải trọng phải được áp dụng cho cơ bên trong của thể dương vật. Điều này có thể được thực hiện bằng cách bóp hoặc kéo căng.
Tác giả khuyên bạn nên thực hiện song song các bài tập jelqing và Kegel.
chuông
Bài tập này nên được thực hiện sau khi đã đạt được 100% khả năng cương cứng.
Cần phải hết sức căng cơ đáy chậu và làm cho dương vật di chuyển theo nhiều hướng khác nhau mà không cần dùng tay. Nó là cần thiết để bắt chước các chuyển động mà chuông tạo ra.
Ở giai đoạn đầu, tiếp tục bài tập trong hai phút, sau đó tăng dần thời lượng.
Để đảm bảo nó được thực hiện một cách chính xác, bạn có thể xem các bài học video để làm to dương vật.
Kéo dài
Nhờ sự kéo căng, các mô được kéo căng ra và dương vật phát triển theo chiều dài.
Nó không cần bộ mô phỏng đặc biệt, chỉ cần nắm lấy dương vật ở gốc và kéo nó về phía trước là đủ. Cần phải kéo căng cơ quan cho đến khi người đàn ông bắt đầu cảm thấy khó chịu.
Giữ ở vị trí này trong 30 giây và thả ra. Lặp lại hàng ngày, vài lần.
Kích thích lưu lượng máu
Tăng lưu lượng máu đến dương vật cũng giúp kéo căng các mô của cơ quan này. Để đạt được điều này, hàng ngày bạn nên nâng dương vật ở trạng thái cương cứng lên, không cần dùng tay trợ giúp.
Có những phức hợp khác để kích thích lưu thông máu trong các mạch của cơ quan nam giới mà không cần mô tả hoặc hướng dẫn phức tạp:
- bạn cần đứng thẳng, đưa hai tay ra sau đầu, hai chân hơi dạng ra. Từ vị trí này, thực hiện 40 chuyển động tròn với xương chậu sang trái, và sau đó sang phải;
- đi bộ tại chỗ trong 2-3 phút, cố gắng nâng cao đầu gối của bạn càng cao càng tốt;
- Thực hiện nâng khung chậu lên từ tư thế nằm ngửa, hai chân co ở đầu gối.
Các bài tập như vậy có hiệu quả để tăng độ dày của dương vật, làm cho cơ quan này trở nên to lớn hơn về chu vi.
Tần suất thực hiện
Bạn có thể đạt được kết quả từ các bài tập đặc biệt để tăng dương vật chỉ khi bạn thực hiện chúng một cách có hệ thống. Kết quả đầu tiên có thể được nhìn thấy trong vòng 1-2 tháng sau khi bắt đầu đào tạo.
Kết quả và thời gian tác dụng
Bằng cách thực hiện các kỹ thuật đặc biệt, có thể làm to dương vật từ 1-5 cm mà hiệu quả đạt được vẫn duy trì mãi mãi, vì mô căng và sẹo vẫn còn.
Có nhiều bài tập khác nhau có thể giúp bạn thay đổi kích thước dương vật của mình. Để làm đúng mọi thứ, bạn có thể xem các khóa học video trình bày các kỹ thuật để tăng kích thước dương vật. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy tổng quan về các bài tập để tăng đầu và tăng khối lượng.